【痱滋全攻略】生飛滋原因、缺乏維他命？教你極速解決及消炎方法

什麼是痱滋（飛滋）？

痱滋，又稱為飛滋、飛茲、飛知、菲滋，學名為復發性口瘡潰瘍（英文：Aphthous Ulcer），是口腔內最常見的疼痛性潰瘍之一。這種口腔痱滋通常呈現白色或淡黃色的凹陷潰瘍，周圍有紅色暈圈，令人進食或說話時感到刺痛不已。

不少香港市民都有生痱滋的經歷，有時甚至出現成口痱滋或滿口痱滋的嚴重情況，大大影響日常生活質素。

生痱滋原因

痱滋成因多樣，以下是最常見的生飛滋原因：

1. 營養不足（部分人的成因）

痱滋的確切成因未明，生痱滋缺乏維他命只是其中一個可能因素，並非每個人都是因此而生。研究顯示，部分反覆發作者可能缺乏以下營養素：

• 維他命B12
• 葉酸
• 鐵質（如缺鐵性貧血）
• 維他命B2（核黃素）

不少人以為多吃維他命就能預防，但如果身體本來不缺，補充並不一定有效。若你經常生痱滋而原因不明，可請醫生評估是否需要抽血檢查，由醫生判斷是否真有缺乏，以及是否需要補充，不建議自行長期服用補充劑。

2. 口腔創傷

• 不慎咬傷口腔內壁或舌頭
• 刷牙力度過猛導致黏膜受損
• 牙套、義齒或矯正器摩擦
• 吃過硬或過尖銳的食物刮傷黏膜

3. 壓力與睡眠不足

精神壓力大、長期失眠或過度疲勞時，身體免疫系統功能下降，是觸發口腔痱滋的重要因素。考試、工作壓力期間特別容易生痱滋。

4. 賀爾蒙變化

女性在月經前後、懷孕期間或更年期，因賀爾蒙水平改變，較容易出現口腔生痱滋的情況。

5. 食物敏感或刺激

• 酸性食物（番茄、柑橘類水果、醋）
• 辛辣食物
• 核桃、花生
• 朱古力
• 咖啡和碳酸飲料

6. 口腔衞生產品

有些人使用含十二烷基硫酸鈉（SLS）的牙膏後似乎較易生痱滋，但證據有限，不同人反應不一。如懷疑與牙膏有關，可向牙醫或藥劑師查詢，或嘗試轉用其他牙膏觀察。

7. 其他健康狀況

某些腸胃疾病（如克隆氏症、乳糜瀉）、免疫系統疾病（如紅斑狼瘡）也可能導致反覆口腔生痱滋。

痱滋位置與分類

生痱滋位置各有不同，症狀輕重有差異：

喉嚨痛並有潰瘍狀表現，亦可能是病毒感染（如手足口病、疱疹性咽峽炎）或細菌感染所致，未必是一般痱滋。若喉嚨不適持續或吞嚥困難，建議就醫（可參考耳鼻喉科醫生）。

痱滋階段

痱滋通常歷經三個痱滋階段：

1. 前驅期（1-3天）：患處開始感到刺癢、灼熱或輕微腫脹
2. 潰瘍期（3-10天）：形成白色或黃色潰瘍，周圍紅腫，疼痛最為明顯
3. 癒合期（1-2週）：潰瘍逐漸縮小，疼痛減退，黏膜修復

大部分痱滋無需特別治療，約1-2週內會自然痊癒。

痱滋白色是什麼？

許多人擔心「痱滋白色是什麼」——這是壞死脫落的口腔黏膜組織與白血球形成的滲出物，覆蓋在潰瘍表面，屬完全正常的愈合反應。切勿用手摳除或擠壓，以免加重感染或延遲癒合。

痱滋解決方法

家庭療法

痱滋鹽水漱口（最簡單有效）

用溫鹽水漱口是常見的舒緩方法，亦即很多人所說的「飛滋鹽」。鹽水漱口可保持口腔清潔，但並不能加速痱滋癒合，只屬輔助。

日常護理：

• 使用軟毛牙刷，避免刮傷潰瘍
• 避免辛辣、過鹹、酸性及粗糙尖銳的食物
• 飲用較涼的飲品，必要時可用飲管

藥物治療

藥房有售口腔止痛凝膠、保護性凝膠及漱口水等產品，醫生亦可能為嚴重或反覆發作者處方類固醇外用藥。各種藥物的適用對象、用法及禁忌不同，請先諮詢醫生或藥劑師，不要自行選用或長期使用。蜂蜜、蘆薈、椰子油等偏方缺乏可靠研究支持，不建議依賴。

何時必須看醫生？

以下情況請及時求醫（可找家庭醫學醫生或牙醫），排除更嚴重的口腔疾病（包括口腔癌）：

• 潰瘍持續超過3週仍未癒合
• 潰瘍特別大，或邊緣不規則、質地變硬
• 無痛的口腔潰瘍、白斑或紅斑
• 嚴重疼痛，影響進食或飲水
• 經常生痱滋，反覆發作或同時出現多個
• 伴隨發燒、淋巴結腫大、體重下降或其他全身症狀

預防痱滋的方法

1. 均衡飲食：攝取足夠蔬果、全穀及蛋白質；如懷疑營養不足，先諮詢醫生
2. 避免刺激食物：留意並減少會誘發痱滋的食物
3. 保持規律作息：充足睡眠和減壓或有助減少發作
4. 注意口腔衞生：用軟毛牙刷輕柔刷牙，避免創傷口腔黏膜；義齒或牙套不合適請找牙醫調整
5. 定期口腔檢查：定期看牙醫檢查

痱滋英文

痱滋英文為 Aphthous Ulcer 或 Canker Sore，學術名稱為 Recurrent Aphthous Stomatitis (RAS)。注意：痱滋與唇瘡（Cold Sore，由疱疹病毒引起）是完全不同的疾病，前者不具傳染性，後者則有一定傳染風險。

總結

生痱滋雖然痛苦，但大多數情況下是良性且可自癒的口腔疾病。了解生痱滋原因、避免誘因，或有助減少發作。需要痱滋消炎或止痛時，可向醫生或藥劑師查詢合適產品。持續不癒、反覆發作或出現上述警號者，務必尋求醫療建議。