BMI計算
什麼是BMI？
BMI（體重指數，Body Mass Index）是一個以身高和體重評估身體脂肪比例的簡易指標，廣泛用於評估體重是否健康。
BMI計算方法
BMI計算公式：
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）²
例如：體重60公斤，身高1.65米 BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 60 ÷ 2.7225 ≈ 22.0
亞洲人BMI標準（WHO亞太區建議）
| BMI範圍 | 分類 |
|---|---|
| 低於18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 – 22.9 | 正常範圍 |
| 23.0 – 24.9 | 超重（過重） |
| 25.0 – 29.9 | 肥胖一級 |
| 30.0 或以上 | 肥胖二級 |
注意：亞洲人（包括香港人）相比歐美人，相同BMI下體脂肪比例較高，患糖尿病和心血管疾病的風險也較高，因此亞太區的超重和肥胖標準比西方標準低。
BMI的局限性：BMI無法區分肌肉和脂肪，運動員可能BMI偏高但體脂肪低。腰圍（男性≤90cm，女性≤80cm）是更準確的腹部肥胖指標。
灰甲（甲癬，Onychomycosis）
灰甲症狀
灰甲（學名：甲癬/Onychomycosis，俗稱「灰指甲」）是由真菌（最常見為皮膚絲狀真菌，如紅色毛癬菌）感染指甲或趾甲引起的疾病。
灰甲症狀包括：
- 指甲變黃、棕色或白色（顏色改變）
- 指甲增厚、粗糙、表面不平
- 指甲質地脆弱，容易碎裂或分層
- 指甲與甲床分離（甲剝離）
- 患甲下有碎屑堆積
- 通常無痛，除非繼發細菌感染或甲床受壓
好發部位：趾甲（特別是大趾甲）遠比手指甲常見，因為鞋子內的溫暖潮濕環境有利真菌生長。
灰甲成因與風險因素
- 公共泳池、更衣室赤腳行走
- 穿著不透氣鞋子，腳部長期潮濕
- 曾患足癬（香港腳），可蔓延至指甲
- 老年（免疫力和血液循環下降）
- 糖尿病患者（免疫力下降）
- 免疫力低下者（HIV感染者、長期使用類固醇）
灰甲治療
灰甲是難治疾病，療程長且復發率高：
-
口服抗真菌藥：通常較外用藥有效，但需由醫生處方和評估，療程以月計，服藥期間可能需要監測肝功能，並非人人適用
-
外用抗真菌藥水/藥膏：
- 藥水或指甲油需持續塗抹數月至一年
- 效果一般遜於口服藥，適合輕度至中度患者或不宜服口服藥者
-
激光治療：抗真菌效果的科學實證仍有限，費用亦較高，宜先向醫生查詢
預防復發：保持腳部乾爽、穿透氣鞋款、公共地方使用拖鞋、避免共用指甲鉗
應求醫的情況：糖尿病或免疫力低下者出現灰甲、甲周紅腫疼痛或流膿、感染蔓延至其他指甲、自行處理數月無改善。可諮詢皮膚科或家庭醫生。
生蛇後遺症（帶狀疱疹神經痛）
什麼是「生蛇」？
「生蛇」（廣東話）是**帶狀疱疹（Herpes Zoster / Shingles）的俗稱，由水痘帶狀疱疹病毒（VZV）**在神經節潛伏後再活化引起。曾患水痘的人，病毒會潛伏在脊髓背根神經節，當免疫力下降時再活化。
生蛇症狀
- 沿單側皮節分佈的劇烈疼痛（像燒灼、刺痛、觸電感）
- 出現成串水泡，沿神經走向呈帶狀分佈（通常在軀幹一側）
- 發燒、疲倦、淋巴腺腫大
生蛇後遺症（帶狀疱疹後神經痛）
生蛇後遺症最常見且最令人困擾的是帶狀疱疹後神經痛（Post-Herpetic Neuralgia，PHN）——皮疹癒合後3個月或以上仍持續疼痛。
- 部分帶狀疱疹患者會發展成PHN，年紀愈大風險愈高
- 高危因素：年齡越大（超過60歲）、急性期疼痛越嚴重、免疫力低下
- 疼痛性質：持續灼熱痛、陣發性刺痛、觸覺敏感（輕觸皮膚即感到劇痛）
其他生蛇後遺症：
- 帶狀疱疹眼疾（Herpes Zoster Ophthalmicus）：若病毒波及三叉神經眼支，可影響角膜和視力
- 神經無力：運動神經受累可引起短暫肌肉無力（較少見）
生蛇後遺症治療
神經痛的藥物（如部分抗抑鬱藥、抗癲癇藥）及外用鎮痛貼片須由醫生按個人情況處方，並留意副作用，請勿自行用藥。
及早求醫：出現疑似生蛇皮疹應盡快就診，愈早開始抗病毒藥治療愈好（一般於出疹後72小時內）。
預防：帶狀疱疹疫苗可降低患帶狀疱疹及後遺症的風險，即使曾患過亦可接種。接種對象、劑數及費用請向醫生查詢。
需緊急求醫：皮疹出現在眼部或鼻尖附近、視力改變、免疫力低下、懷孕，或皮疹廣泛、傷口紅腫流膿。
提神飲品
需要提神飲品時，選擇得宜既能提升精神，又能避免過度依賴或影響睡眠：
相對健康的提神選擇
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咖啡：咖啡因有提神作用，但宜適量，孕婦、有心律不正或失眠者應減少。下午稍後避免飲用以免影響晚間睡眠。
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綠茶：含咖啡因（較咖啡少）和L-茶氨酸（Theanine），L-茶氨酸可減緩咖啡因的刺激感，帶來更平穩的提神效果，同時含抗氧化劑。
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抹茶：綠茶的濃縮形式，含較高咖啡因和L-茶氨酸。
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薑茶：不含咖啡因，可作暖胃的選擇，但提神效果未有確切實證。
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清水或低糖飲品：若疲倦是由輕微脫水引起，補水是最直接的方法。
提神飲品只能暫時紓緩疲倦。長期疲倦、日間極度嗜睡、體重無故改變或情緒低落，可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺或情緒問題有關，應求診檢查。
應避免的提神方法
- 能量飲品：高糖、高咖啡因，過量飲用可引致心跳加速、失眠，兒童及青少年尤應避免
- 糖分過高的飲品：短暫提神後血糖急降，反而更疲倦
小兒濕疹（嬰兒異位性皮膚炎）
BB濕疹（小兒濕疹，學名：異位性皮膚炎 / Atopic Dermatitis）是嬰幼兒最常見的皮膚問題之一：
- 症狀：皮膚乾燥、紅腫、劇烈搔癢，嬰兒初期常見於臉頰和頭皮，幼兒期多見於手肘窩、膝窩
- 成因：皮膚屏障功能缺損（Filaggrin基因突變多見於亞洲人）、免疫系統發育中的異常反應、環境過敏原
- 治療：
- 保濕是最重要的基礎治療：每天多次塗抹無香料潤膚劑
- 急性發作時的外用藥（如外用類固醇）須由醫生處方及指導使用，請勿自行購買或長期塗抹
- 避免觸發因素（塵蟎、汗水、過熱等）；不要自行為嬰兒戒除食物，應先問醫生
- 如嬰兒皮膚出現滲液、結痂、發燒，或搔癢令寶寶無法安睡，請盡快求診（可諮詢兒科）
不少嬰幼兒濕疹會隨年齡增長而改善，但亦有部分持續至成年，個別情況需由醫生評估。
小腸氣（疝氣）
小腸氣（廣東話）即疝氣（Hernia），是指腸道或其他腹腔臟器通過腹壁薄弱點向外突出。
小腸氣位置（常見類型）：
- 腹股溝疝（Inguinal Hernia）：最常見，出現在腹股溝（鼠蹊部），男性遠多於女性
- 臍疝（Umbilical Hernia）：肚臍周圍突出，嬰兒和孕婦常見
- 股疝（Femoral Hernia）：大腿上方，女性較常見
- 切口疝（Incisional Hernia）：腹部手術後傷口愈合欠佳
小腸氣症狀：腹股溝或腹部出現柔軟腫塊，站立或用力時更明顯，躺下後可縮小；可能有輕度疼痛感。
小腸氣治療：
- 疝氣不會自行消失，輕微無症狀者醫生可能建議觀察
- 手術修補是主要治療方法（開放或腹腔鏡手術），是否及何時進行須由醫生評估
需立即求醫（可能是嵌頓或絞窄性疝氣）：疝氣處突然疼痛、腫塊變硬且推不回去、腹脹、噁心嘔吐、發燒、無法排便。
總結
本文涵蓋了多個常見健康話題：BMI計算有助自我評估體重狀況；灰甲需要長療程抗真菌治療；生蛇後遺症（特別是神經痛）可透過及早治療及接種疫苗降低風險；選擇合適的提神飲品有助健康提神而不傷身。如有任何健康疑問，歡迎諮詢家庭科醫生。